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【央视新闻客户端】

网上科普有关“保健养生小知识(精选15句)”话题很是火热，小编也是针对保健养生小知识(精选15句)寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

1、 冬季养生要注意

2 、 8．冬至吃红豆粥可以提高身体抵抗传染病的能力。

3
、 3．保持安静的心情，不要妄事操劳 ，保持精神上的满足感 。

4、 11月以后
，可根据身体状况选择一些补药，但不宜服用过热的补药。

5 、 春捂重下身 ，还要加强下身运动
，以促进血液循环，可采用前腿足保养等方法活动下身
。

6、 6．经常自我按摩。你可以经常交叉双手和手指 ，用一只脚在手掌上摩擦
，这样可以使腰脚经络畅通，消除紧绷感 ，缓解腰腿膝疼痛 。

7
、 5．冬天不要多吃洋葱，否则很容易生病
。冬天阳气
，阴气，老年人有热冷现象 ，因此
，不应该洗澡，普通人也应该减少洗澡。此外 ，冬天过后
，减少*交，以保持足够的精力 。

8、 2．早上起床后 ，你可以在阳光充足 、空气新
、避风的地方做一些轻松的晨练
，如打太极拳、练太极剑 、做保健操
、保健气功等
。避免剧烈运动，导致皮肤出汗 ，失去身体的阳气。同时要注意避免被冰霜风寒伤害 。

9、 人体下部的血液循环比上部差
，容易受风寒侵袭
。因此，衣服 、裤子
、鞋子和袜子不应该穿得太薄 ，尤其是老年人。春天来临时，不要把下半身的衣服减少太多 。寒风刺骨进入下半身
。随着时间的推移
，会有疾病的隐患。

10、 秋晚加衣服确实有利于培养耐寒性，但秋冷也应适度 。毕竟 ，秋天不同于夏天
，初秋早晚凉爽，秋天过后 ，每次下雨
，温度也会下降一次，衣服也应该随着温度的变化而逐渐增加。对于老年人和病人 ，特别是不能局限于秋冷
，以免感冒和生病
。

11 、 人体体温应保持在37℃左右，为了保持体温稳定 ，仅仅依靠身体调节是不够的
，但也依靠增加或减少衣服来帮助。因此，我们应该正确掌握春季覆盖秋季冻结 。不要覆盖太多 ，更不用说太冷了，但应该根据气候变化
，随时增加或减少衣服，老年人不能忽视
。

12
、 秋冻是指秋天来了 ，不要急着加衣服
，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气，余热依然存在 。即使到了中秋节 ，天气也会越来越冷
。以后加衣服也可以锻炼耐寒性。深秋来临时
，气温明显下降，然后穿较厚的秋装诗经有句话叫九月授衣 ，也就是说农历深秋九月
，天气变冷了，应该加秋装 。

13、 4．冬三月 ，肾气旺
。因此
，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品，而应适当增加苦味食品 ，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火。同时
，冬季多寒，故宜多食温性食物 ，如高梁 、大枣、果仁
、龙眼肉、羊肉 、牛肉
、鹌鹑肉、鸡肉 、鸽肉
、鹿肉、黄鱼 、鲈鱼等
，忌食动物的肾脏及较硬的食物 。食用了湿软的果饼之类食品，食后要按摩腹部 ，行走百步以助消化
，尽可能少吃火烤的食物
。

14
、 春遮秋冻，无杂病。立秋后 ，要正确理解和操作薄衣御寒
，不要在气温略有下降时立即加衣服和裤子，把自己裹得紧紧的；但是 ，你应该以后再加衣服 。你可以穿短袖衬衫
，尽量不要穿长袖；如果你能穿单身衣服，尽量不要穿外套。民间谚语二八月 ，乱穿衣是关于穿衣感受的
。从保健意义上说，应该是二月多穿衣
，八月少穿衣。当然，一切都应该有一个限度 ，薄衣御寒不能太多 。深秋
，气温很低，仍然很薄 ，这是不合理的
。此时
，我们可以按照冬季的一些养生规则（深秋和初冬之间没有明确的界限）进行日常生活。盲目的秋季冻结会导致疾病 。对于年老体弱或一些慢性病患者，薄衣御寒应更加谨慎
。

15、 在寒冷的冬天 ，健康八注意冬天应该健康。冬季六节气是自然界阳气衰弱 、万物收藏和寒冷气候的季节 。古人说：冬天是最后一个
，一切都是收藏的
。此时，万物生机勃勃 ，阳气潜伏
，植被枯萎，昆虫蛰伏 ，大地冰封，雪压风寒。大自然中的动植物处于休眠状态
，充满活力，以备明年春天生机勃勃 。人与四季相对应
。自然四季气候的变化对人体有直接或间接的影响 ，人体必然会随季节的变化而变化。这种变化反映了人体生理的适应性
，就像《内经》一样·灵枢说人与天地相对应，人与天地相对应 ，日月相对应 。人体的生理功能也相应
，新陈代谢处于相对缓慢的状态，被称为阳潜 ，有利于精气的滋养和积累
，所以冬季六节气是保健的最佳时机。

1. 关于健康小常识的,简短些.

1
、常吃宵夜，会得胃癌 ，因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗蛋
，吃太多，对身体不好。

3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
。

5
、女生月经来时不要喝绿类
，多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多 。

7 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃
。

8
、早上醒来
，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西 ，会胖 。

10 、少喝奶茶
，因为高热量
、高油
。没有营养价值可言，长期饮用 ，易患高血压、糖尿病等疾病。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用 。

12
、远离充电座
，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
。

13、天天喝水八大杯。

14 、每天十杯水 ，膀胱癌不会来 。

15
、白天多喝水
，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 、胃痛
。

17、多油脂的食物少吃 ，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃
，易昏昏欲睡。

18
、下午五点后，大餐少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 、香蕉
、葡萄柚、全麦面包 、菠菜
、大蒜、南瓜 、低脂牛奶
、鸡肉、樱桃
。

20 、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21
、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。

22、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
，增加细菌感染的机会
。

23 、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟内服药。 ，忌立即躺下 。

24、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。

25
、掉发因素：熬夜、压力 、烟酒
、香鸡排、麻辣锅 、油腻食物
、调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜 、蛋
、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）  。

27、每天一杯柠檬汁 、柳橙汁
。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）
，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
。

30
、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇 、临产前
、生产完后、更年期。

31 、抽烟 ，关系最大的是肺癌
、唇癌、舌癌 、喉癌
、食道癌、也与膀胱癌有关 。

32 、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
。

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35 、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌，胃癌
。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 。

37
、不抽烟 ，拒吸二手烟
。

38、适量饮酒
，不拼久，不醉酒。

39 、减少食用盐腌 ，烟熏
，烧烤的食物 。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42 、每天摄取均衡的饮食，不过量 。

43
、维持理想体重 ，不过胖。

44、保持规律的生活与运动
。

45 、保持轻松愉快的心情。

46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

2. 健康小常识（10条）

1、复合维生素早饭后吃
。

研究表明 ，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需
，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担 。

2 、每餐之前喝两杯水
。这样做就能保持身体一直处于“水当当 ”的状态 ，还能控制食量。

荷兰一项研究显示
，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用 。 3
、把咖啡加在牛奶里 ，而不是把牛奶加在咖啡里
。

早起的第一件事
，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满 。

这样 ，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙
。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标
，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ，让你离高血压远一点 。 5 、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来
，唯恐避之不及
。这就大错特错了。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此 ，吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草
” 6、有条件的话
，用凉水泡红茶
。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比 ，一份红茶中含有更多的抗氧化物质
，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出 ，你所要做的只是多等待一会儿 。

7
、下午三点
，准时加餐
。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之间补充营养 ，可以帮你度过一天中最疲劳的时期 。酸奶、水果 、饼干都是不错的选择
。

8
、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝 ”剥掉 。

其实
，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益
。苦中带甜的口味 ，仔细品尝其实并不差。

9、每天订个喝水任务量 。忙碌的工作会让你在口干舌燥时
，才想起一上午都没喝水。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面 ，给自己规定喝完才能下班
。 10 、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

虽说水果的外观五花八门
，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹 ，因为里面含有更多的抗氧化剂 。当你摇摆不定时
，选择李 子
、乌梅这类黑色的水果准没错
。

3. 卫生小知识短一点的

1、衣服穿的时间长了磨擦的地方发亮怎么办？

是用半杯醋加半杯水调和起来，然后将混合液敷在发亮的衣服部位上。摸着略干之后再敷一次 ，等到衣服干了之后再垫一块干净的布加以低温熨烫
，之后您就会发现熨烫后的衣服就没有以前那么亮了 。

2 、仿真首饰如何不掉色？

当你买回漂亮的首饰后，用无色指甲油均匀涂在它表面 ，特别是首饰接扣处容易被磨损
，更要多涂几层加强保护
。当然了，这种保鲜是有时限的 ，一旦指甲油脱落就要赶紧补涂一层
，不给它重新接触空气的机会。

3
、如何清洗厨房纱窗？

取一铝盆，放入100克面粉 ，加水打成稀面糊，趁热刷在纱窗的两面并抹匀 。过10分钟后用刷子反复刷几次
，再用水冲洗，油腻就没了
。

4、在天的丝绸衣服怎么收藏？

为防压皱 ，收藏时应放在衣柜上层
，在上面放几块衬布，可减少潮气进入衣柜。存放丝绸衣物 ，勿使用樟脑丸
，否则衣服会变黄 。还注意不要将棉丝绸服装与真丝绸服装混放在一起，以免使真丝绸服装变色
。

5 、如何去除衣服异味？

我们可以用食盐来处理。因食盐能消毒
、杀菌、防棉布褪色 ，所以在穿新衣服之前
，须先用食盐水浸泡干净 。

6 、如何防止家中电视、音响沾上灰尘？

将衣服柔软剂以十倍的水稀释，再用纸巾或软布蘸取轻拭表面 ，这时你就发现灰尘就不像以前那样很快就粘附在电器上
，这主要是柔软精起到了防静电的作用。

7
、地垫如何防滑？

在地垫下放一块保鲜膜，这样增加了地垫和地板之间的摩擦力 ，自然也就不会打滑了
。

8、如何防止沙发上的竹片垫滑落？

完全避免是不太容易，但是我们这里有一个方法您可以试试。就是水果的包装
，泡沫塑料制成的网，在一些材料市场上能够买到大块的 ，您把它剪成合适的大小
，然后垫到竹席和沙发之间，就能够有效的增加它们的摩擦力 ，这样竹席就不会轻易掉下来了 。

9 、如何防止切辣椒不辣手？

用一点食醋搓手
，辣椒中产生辣的物质叫辣碱，而醋为酸性 ，可以中和辣碱带来的不适感觉
。也可以在水盆中加入一点冰水浸泡
，但冰不要放的太多。否则太凉我们的手指也承受不了 。

10
、如何防止新菜板不裂？

新菜板放到浓盐水中浸泡12到24小时，然后冲洗干净再使用就不容易开裂了
。

11、如何巧剥蒜？

可以用洗碗用的塑料手套 ，厚一点的手套比较好
，因为它比较涩，摩擦力大可以剥的比较快 ，那方法就是把大蒜放入手套中，搓揉既可。

12 、如何去除弄在头发上的口香糖？

将浴室里的润发乳抹在口香糖及头发上
，然后用干布或纸巾包住，轻轻往下捋 ，就可以将口香糖从头发上擦掉 。

13
、把502万能胶弄在衣服上了如何清除？

可以用香蕉水滴在胶渍上
，再用刷子不停刷，等胶变软从衣物上脱下来后
。再用清水漂洗。香蕉水在建材商店买得到 。

14、汗渍能让白衬衫发黄 ，怎么能变白？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋
，过一会再洗，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方 ，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时
，然后用肥皂揉搓，再用清水洗净
。

15 、如何去除微波炉异味？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋 ，过一会再洗
，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时 ，然后用肥皂揉搓，再用清水洗净。

16
、在日常化妆时
，如果把睫毛膏或眼线液涂的需要的部位以外怎么办？

在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳，轻轻擦几下 ，眼皮上的睫毛膏就没有了 。眼线笔擦除起来也比较麻烦。除了可以使用婴儿润肤乳擦除
，还能用无色的润唇膏擦除
。 在棉签上蘸少许润唇膏，把它涂抹在眼线上 ，多余的眼线也没有了。

17、结块的白砂糖如何恢复原状？

将砂糖块放入盘中
，用微波炉加热五分钟 。但要根据砂糖量的不同，如果加热时间过长 ，砂糖将会融化
。

18 、怎样在不切断电源的情况下去除冰箱的异味？

平时放喝过的茶叶或者咖啡渣
，有人说怎么洗也洗不掉，可以买医用酒精擦一遍 ，异味就能去除。

19
、游泳时泳镜起雾怎么办？

内侧涂洗发水或自己的口水 。

20、大米生虫怎么办？

将适量花椒和八角用布袋包好放入米袋中
，即可使大米避免米虫侵害
。

21 、缓解牙痛的方法。

你可以切一片生姜，咬在痛的地方 ，就可以缓解一下要命的牙痛，因为中医认为生姜有解毒、杀菌
、止痛的作用 。

4. 求养生小知识,有标题和简短内容的,越多越好

春季养心肝

玫瑰花烤羊心

材料：鲜玫瑰花50克（或干品15克）
，羊心50克，食盐5克
。

做法：将鲜玫瑰花放入小锅内 ，加入食盐
，煎煮10分钟，待冷备用。羊心洗净 ，切成长5厘米、宽3厘米 、厚约1厘米的小块
，穿在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水 ，反复在明火上烤炙
，烤熟即可 。

夏季养生粥

黑米薏仁莲子粥

黑米50克，糯米100克 ，薏仁10克
，莲子20克，冰糖
、米酒各少许
。将薏仁洗净 ，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米 、莲子文火熬煮
，至黏稠软烂时将冰糖
、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王
”美誉，薏仁药食皆宜 ，莲子有养心安神、滋补元气功效 。多饮此粥可滋阴养心 、温脾补肾
，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

秋季养心安神

秋分节气的养生要注重对肺脾肾三脏养护
。适当选用一些中草药煎服也很有效。党参
、芡实、白术 、苍术
、茯苓能补脾祛湿止泻 。芡实可防病延年
。莲子补脾止泻 ，益肾固精
，固涩止带，养心安神。莲子和人参黄芪大枣茯苓同用 ，可补脾益气 。莲子、芡实 、酸枣仁、五味子有益肾气
，宁心安神治失眠
。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

冬季保温防寒

冬季气温低下 ，皮肤 *** 部位极易冻伤
，如手部
、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温 ，可围围巾，戴手套 、耳套
，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵 ，适时垫脚
、锻炼
。忌穿潮湿的衣服、鞋袜
，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

5. 有关健康知识的小常识至少五条

一 、健康小常识之每日宜早卧早起 ，保证一定的睡眠时间 。

二
、加强锻炼
。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三 、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量 。

四
、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物 ，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加
。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西
，如葱 、生姜
、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六 、多吃富含维生素A ，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜
、南瓜、番茄 、青椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作
，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。例如枇杷
、梨、核桃 、蜂蜜等有助于减轻症状
。

八
、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物 ，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子
，香蕉，苹果中都富含这种矿物质 。

满意

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